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Objectif rentrée: September Goals ou September Bullshit?

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A peine sortie du matraquage #BeachBody tu rentres de plein fouet dans la période #SeptemberGoals… A base de programme minceur et régime miracle : « bois ce thé détox magique et perds 75 kg en 2 semaines!
Ah ouais ?… Vraiment ?
La seule perte drastique sera celle de l’argent qui sort de ton porte-monnaie pour enrichir les vendeurs de poudre miracle, et de repas berlingot coupe faim.
Se couper la faim ! En voilà une bien belle idée de m… ?
Manger c’est la vie… Sauf que parfois tu manges tes émotions…
Je m’ennuie, je suis stressée, je suis triste, je suis angoissée et hop je pars en opération commando dans la cuisine! Razzia sur les pépitos, curly, chips Hold up dans le frigo!
Au lieu de se couper la faim il faudrait arriver à gérer sa faim émotionnelle et se réconcilier avec son rapport à la nourriture.

Être fit& healthy
ce n’est pas se priver de manger, en plus d’être frustrée H24 cela peut gravement nuire à la qualité de tes relations sociales.

Perdre du poids à tout prix…
Ok alors perdons du poids…. Perdons des tonnes de poids

-Le poids de la culpabilité de n’être pas assez ceci et trop cela
-Le poids de la comparaison
-Le poids du regard des autres
-Le poids de nos atteintes déraisonnables (Rentrer dans le jean de ses 15 ans…Sérieusement ?!)

Être Fit ce n’est pas non plus se tuer des heures à la salle de sport ou dans l’intimité de ton salon en ayant pour objectif -5 / -10/ -20 kg

Surtout que le poids affiché par la balance ; ne prend pas en compte plusieurs facteurs significatif de la composante du poids comme :
La rétention d’eau
Le rapport entre masse grasse et masse musculaire
La densité osseuse (certaines personnes ont des os plus lourds que d’autres) la magie du loto biologique!

Donc il doit devenir “évidentissime” -néologisme- pour appuyer sur l’impétueuse nécessité de comprendre que :

Reprendre ta vie en main cela n’a rien à voir avec septembre et /ou cette histoire de bikini body ou de vite redevenir fit 3h00 après avoir accouché!

Etre Fit& Healthy pour :

-Être capable de monter 5 étages sans avoir envie de s’asseoir en pleurant à la 8eme marche
-Eviter de se voûter en mode quasimodo de Paris parce que tes muscles du dos ont fondu comme un mars au soleil
-Conserver une mobilité plus importante que c’elle d’un Playmobil

Cela a tout à voir avec préserver ton capital santé et bien vieillir parce que oui le temps passe et il n’y a que Kate Moss qui est éternelle !

L’objectif de tout ce healty lifestyle blablabla c’est d’être juste bien dans corps et d’avoir une image positive de soi. Pour cela il faut changer d’état d’esprit .

Ok une fois que tout cela est clair tu t’es débarrassée de la pression sociale objectif taille 36. Tu es déterminée à changer de mindset et à adopter une routine sportive.

Tu te retrouves alors avec pleins de questions…
Par où commencer, quel type d’entrainement?
Combien de fois par semaine et surtout comment garder la motivation dans le temps?

Si tu en es là… Guettes le prochaine article au sujet de la motivation Comment adopter la fit attitude et être motivée comme jaja et surtout le rester !

Si tu as trouvé cet article intéressant utile et rigolo #onestpaslàpoursouffrir , hésites pas à me laisser un petit commentaire et à le partager.

Le post-partum do you speak Latin?

La période post-partum,  période nébuleuse où tu te sens comme Fréderic Lopez en Terre inconnue …

T’es aussi fraîche que l’équipe réunifiée des jaunes et rouges dans Koh Lanta …avec en prime la charge d’un tout petit être humain dont la survie dépend de toi.

Cette période mérite bien un nom latin… on n’y comprend rien !  Cela aurait pu aussi s’appeler péplum, étant donné que tu vis le même niveau de stress que Russel Crow dans Gladiator, heureusement sans avoir à affronter de lions à mains nues.

Donc clairement à moins d’être chanteuse pop rock star, ou chanteuse bretonne, ou ministre d’état, ou princesse, tu te retrouves en VRAC.  Manque de sommeil, douches rationnées, hormones en folies…

Quand tu croises un miroir tu te demandes pourquoi il renvoie l’image de (rayer la mention inutile) Madame Sarfati /Amy Whinehouse/Magloire…W.T.F ?!

 

Mais en vrai …c’est normal d’avoir l’air d’avoir eu un bébé, après avoir eu un bébé !

Répètes à haute voix c’est normal d’avoir l’air d’avoir eu un bébé, après avoir eu un bébé !

 

Tout le monde ne peut pas ressembler à …(choisis l’icône de ton choix) après avoir fabriqué un autre être humain (parfois plusieurs en même temps) pendant 9 mois.

Après livraison de l’enfant, tu te retrouves avec un corps en chantier, qui peut souffrir de :

(Liste non exhaustive et heureusement non obligatoire )

  • Diastasis Recti
  • Incontinence
  • Mal de dos
  • Déprivation de sommeil
  • Baby blues
  • Tranchées
  • Lochies ….

On peut se sentir seule et perdue face à tout ça…  Parce qu’on en parle peu ou pas, par ce que ce n’est pas glamour, ce n’est pas vendeur.

Et que généralement à la question comment ça va ? Tout le monde généralement réponds ça va !

 

Donc autant te dire qu’en période péplum / post-partum la priorité n’est pas de retrouver son corps. Etant donné qu’à priori il n’est pas perdu!

La priorité étant :

  • De se retrouver, redevenir soi-même ; une personne émotionnellement stable avec un sommeil relativement qualitatif

 

  • D’avoir la possibilité de se nourrir autrement que vite fait entre 2 tétées/bibi…
  • De ne pas souffrir du dos
  • De ne pas avoir peur de rire trop fort
  • D’avoir le centre du corps fonctionnel faisant le lien entre le haut du corps et les jambes…La 1ere fois que j’ai essayé de courir après Enfant n°1; je ressemblais à ça… http://

Autrement dit on a besoin d’autres choses qu’un challenge d’abdos et d’un plan de perte de poids rapide.

Post-partum To do list

 

  • Reconstruire un périnée, une sangle abdominale forte
  • Se débarrasser du mal de dos et reconstruire sa masse musculaire
  • Se reconnecter avec son corps et reprendre confiance en soi
  • Avoir du temps pour soi

 

 

Alors relâches la pression chaque femme est différente on avoue qu’on déteste  qu’on est admirative de celles qui semblent traverser le post-partum comme ça …

http://

 

Il faut donner du temps au temps comme dirait Barbelivien pour se sentir soi-même de nouveau.

Patience & confiance.

On se méfie des promesses de perte de poids rapides et programme miracle du genre « la barre de faire à tout faire » attention aux exercices inadaptés type planche,crunch, v- up souvent à proscrire pour beaucoup de femmes post-partum.

Connaitre les méthodes de Gasquet, consulter un spécialiste du plancher pelvien, cela devrait être un must pour toutes les femmes et en particulier pour celles enceintes et venant d’avoir un bébé.

On devrait toute faire partie du Womb Tang Clan, on devrait toutes muscler notre périnée comme Robert en 98 qui devait muscler son jeu pour ne pas avoir de déconvenues.

 

La prochaine fois on parle périnée…Affaire à suivre

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